دیر ارضا شدن یا تلاش برای برقراری رابطه جنسی طولانی همواره یکی از دغدغه های اصلی زوجین بوده و با تکنیک ها و مهارت هایی می توان به این توانایی رسید.
ستاره | سرویس زناشویی - بسیاری از زوج ها تمایل دارند تا تجربه ی یک رابطه جنسی مناسب و لذت بخش را داشته باشند. صرفا برقراری یک رابطه جنسی مناسب به مدت زمان آن بستگی ندارد، بلکه کیفیت آن نیز از عوامل مهم و تاثیر گذار تلقی می شود. در این مطلب سعی بر این است تا کلیه روش های دیر ارضا شدن در رابطه جنسی مورد بررسی قرار گیرد.
چرا رابطه جنسی باید طولانی باشد؟
لذت جنسی یک لذت بسیار تاثیر گذار و مفرح است که رابطه مستقیمی با سلامت روح و جسم دارد. هرچه رابطه جنسی زوجین با کیفیت بیشتر و لذت بیشتری همراه باشد، نشاط و روحیه افراد در زندگی روزمره نیز بالا می رود. از این رو رابطه جنسی نباید کوتاه و فقط در حد رفع نیاز غریزی صورت گیرد. در واقع طولانی و مسرت بخش بودن نزدیکی از نشانه های رضایت جنسی است.
متنوع کردن فعالیت های جنسی موجب طولانی تر شدن رابطه خواهد شد. در بسیاری از اوقات ممکن است حوصله یک رابطه جنسی طولانی را نداشته باشید اما بعد از نوازش ها و تحریکات اولیه این حوصله و میل جنسی هم ایجاد خواهد شد.
چگونه مدت زمان رابطه جنسی را افزایش دهیم؟
به طور کلی روش های رایج در میان زوجین برای افزایش مدت زمان رابطه جنسی روش های عمدتا غلطی است که با به کارگیری آنها نه تنها لذت رابطه جنسی کاهش می یابد، بلکه با گذشت زمان در صورت استفاده نکردن از آن روش ها، رابطه جنسی غیر ممکن خواهد بود. این روش ها روشهایی مثل استفاده از داروهای موضعی و خوراکی دیر انزالی، کاندوم تاخیری، اسپری تاخیری و دیگر محصولاتی از این دست می باشد. با استفاده از این روش ها انزال دیرتر خواهد بود ولی لذت رابطه جنسی کاهش یافته و وابستگی به این داروها تا جایی پیش می رود که فرد با تنها تصور رابطه جنسی نیز ارضا می شود.
در ادامه سعی داریم به روش هایی اشاره کنیم که با استفاده از آنها مشکل انزال زودرس درمان شده و فرد بتواند به صورت طبیعی یک رابطه جنسی سالم و طولانی و لذت بخش را تجربه کند.
1. در انجام رابطه جنسی عجله نداشته باشید. معاشقه و نوازش قبل از رابطه را انجام دهید.
گاهی هر چه زمان تحریک و نوازش های مثلا الکی بیشتر باشد، رابطه بهتری شکل خواهد گرفت. پس برای شروع رابطه جنسی عجله نداشته باشید. اما اگر آدم کم حوصله ای باشید و همسر شما بداند که صبر شما کم است یا تندخویی و رفتاری عصبی دارید به طول مدت رابطه جنسی امید نداشته باشید. در واقع لازم است، طوری با گشاده رویی و علاقه تمایلتان را نشان دهید تا همسرتان هم با خیال راحت همه ی خواسته هایش در حین رابطه جنسی را مطرح کند. باید بتوانید بخش های مختلف و متنوعی از بازی و نوازش و ارتباط جنسی را با هم تجربه کنید. وقتی حوصله می کنید و در فرصت مناسب با هم یک رابطه ی جنسی زمان بر را تجربه می کنید به خوبی از لذت های هم آغوشی لبریز و به بهترین شکل ارضا خواهید شد. این ارضای کافی و کامل، هم اخلاق تان را به لحاظ فیزیولوژیستی بهتر می کند و هم مهر و محبت تان را نسبت به هم افزایش می دهد.
آرامش داشته باشید و رفتارهایتان با عجله و اضطراب نباشد تا همسرتان هم مضطرب نشده و آمیزش تان دستپاچه و نصفه و نیمه تمام نشود. در شروع رابطه جنسی طوری وانمود کنید که قصد دارید با همسرتان به اصطلاح ور بروید. مخصوصا اگر همسرتان تمایل نشان نمی دهد یا فکر می کنید، مخالف است این روش خوبی است. طوری وانمود کنید که اصلا قصد رابطه جنسی ندارید. شما هم فرصت بیشتری برای تحریک کردن خواهید داشت.
گاهی هر چه زمان تحریک و نوازش های جنسی بیشتر باشد، رابطه بهتری شکل خواهد گرفت پس برای شروع عجله نداشته باشید. اگر مرد هستید و با همسرتان عشق بازی می کنید از دیر ارضا شدن او خسته نشوید بلکه این زمان را حتی با شیطنت های خودتان طولانی تر کنید. کم کم طول زمان شما را هم وسوسه بیشتری خواهد کرد و برای لذت بردن هر چه بیشتر آماده می کند. وقتی تحریک و تمایل جنسی در هر دو طرف بالا گرفت، رابطه را به سمت فرود و انتها نبرید. بلکه سعی کنید، بازی های مختلف و مهیجی را وارد رابطه کنید. ارتباط بدنی و نوازش قسمتهای مختلف … هر کدام می تواند چند دقیقه زمان را به خود اختصاص دهد. و همه ی اینها باید قبل از ارضا شدن هر دو طرف صورت بگیرید. هنگام رابطه جنسی وقتی یکی از همسران ارضا شد، دیگر ادامه ی بازی کار سخت و ناراحت کننده ای خواهد بود پس ضرورت دارد، ارضاء هر دو طرف به طول بیفتد. یعنی زود ارضائی و زود انزالی با رعایت های لازم برای هیچ کدام از طرفین اتفاق نیفتد. زمان که طولانی شود و تحریک ها موثر واقع شوند، هر اقدامی از لذت مضاعف و بیش از حد توقع برخوردار خواهد شد. پس زود میدان را خالی نکنید و حوصله داشته باشید تا این اتفاق برای شما هم بیفتد.بنابراین به کمیت رابطه ی جنسی توجه داشته باشید و سعی کنید هر از گاهی یک رابطه ی جنسی مفصل با تمام اجزا و بخشهای متنوع آن را تجربه کنید و قلب و روحتان را از یک لذت حلال سرشار کنید. در این صورت قطعا یک قدم در مسیر تفاهم و صمیمیت در خانواده هم برداشته اید.
2. مکانی آرام و راحت و بدون استرس را انتخاب کنید.
برای طولانی کردن یک رابطه جنسی در ابتدا می بایست فرصت و محل مناسب وجود داشته باشد. ترس دیده شدن نداشته باشید و از امنیت محل رابطه جنسی اطمینان کامل داشته باشید. سیستم ناخودآگاه مغز به این شکل عمل می کند که اگر در مکانی باشید که در آن احساس امنیت نداشته باشید، انزال و ارضای جنسی به صورت ناخودآگاه زودتر صورت می گیرد تا بتوانید از محل نا امن خارج شوید. پس باید توجه داشته باشید که محل و زمان انتخاب رابطه جنسی عامل بسیار مهم در کیفیت و مدت رابطه جنسی خواهد بود.
3. استفاده از روش شروع و توقف برای دیر ارضا شدن
یکی از روشهای موثر برای رهایی از انزال زودرس یا دیرارضا شدن روش start & stop نام دارد. در این روش شما به فعالیت جنسی پرداخته و بعد از آنکه تحریک شما به حداکثر رسید و درست پیش از آن که ارگاسم شوید، دست از فعالیت برداشته و برای مدت کوتاهی هیچ تحریکی انجام نمی دهید. هرچه تمرین این روش بیشتر صورت گیرد، مدت زمان رابطه جنسی نیز افزایش خواهد گرفت. به این صورت که سیستم جنسی به طور ناخودآگاه یاد می گیرد که دیرتر تحریک شده و ارگاسم صورت گیرد.
4. تکنیک فشردن آلت، راهی برای طولانی کردن رابطه جنسی
روش فشردن در دهه ی ۶۰ میلادی توسط مسترز و جانسون ارائه شد. در این متد فرد و یا شریک جنسی وی را از لحاظ جنسی به آرامی تحریک می کند، سپس هنگامی که فرد به نزدیک انزال رسید، با انگشت های نشانه و شصت حلقه ای به دور آلت درست میکند و محکم آنرا می فشارد تا وقتی که فشار جنسی فروکش کند. سپس مجددا مراحل بالا را برای سه بار تکرار می کنند و دفعه سوم اجازه انزال را می دهند. با تکرار این کار ۱ تا ۲ مرتبه در هفته کنترل جنسی فرد بالا رفته و زمان نزدیکی را می توانند افزایش دهند.آرنولد هِنری کیگِل، دانشمند آمریکایی و متخصص زنان بود که "تمرینات کیگل" را برای تقویت عضلات لگن بنیان‌گذاری کرد. همچنین وی دستگاهی بنام "مانومتر واژن" که برای اندازه‌گیری قدرت انقباض اختیاریِ ماهیچه‌هایِ کفِ لگن بکار می‌رود را اختراع کرد.
تمرینات کیگل شامل منقبض و شل کردن پیاپی عضلات قسمت تحتانی لگن می‌باشد و امروزه به طور گسترده به عنوان اولین گزینه در جهت درمان بی‌اختیاری ادرار و کاهش افتادگی آلت تناسلی زنان، درمان زود انزالی در مردان و و همچنین افزایش اندازه و سفتی آلت تناسلی مردان در هنگام نعوظ (که خود به دلیل ضعف در عضلات تحتانی لگن ایجاد شده‌اند) به کار گرفته می‌شود. اگر این عضلات (عضلات قسمت تحتانی لگن) از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشند، مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته و لذت ناشی از رابطه زناشویی نیز بیشتر می‌شود.
هیچ دارویی به طور خاص از طرف سازمان غذا و دارویی ایالات متحده (FDA) برای درمان زود ارضایی تایید نشده است، با اینحال می‌توان از داروهای مختلف برای درمان این مشکل استفاده نمود. داروهای مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (و داروهای ضدافسردگی حاوی تاثیرات مشابه SSRI (SSRI از همه موفق‌تر می‌باشند. علاوه بر قرص‌های تاخیری از کرم‌های بی‌حس‌کننده که حاوی بی‌حس کننده‌های موضعی هستند نیز می‌توان در بعضی از موارد استفاده نمود.
- ۹۸/۰۹/۰۲